健身房找教练多少钱

文/羊城晚报全媒体记者张/新华社

近日，微博中中山大学副教授裴在健身房锻炼时胸部骨折的消息引起全城热议。有人认为教练水平不够，导致健身者受伤，有人指出健身者要学会保护自己，有人说健身者身体素质差，动作不规范甚至不正确…

“健身专家”、广州市第一人民医院神经外科副主任医师卢恒聪表示，在健身房，因为器械多，而且都是专业的，所以要学会如何操作和应用，最好聘请有足够专业资质的教练，尽量减少运动损伤的发生。

健身专家经常去看运动损伤。

“我差点在健身俱乐部摔死。”中山大学副教授裴在微博上发布消息称，他在健身时做伸展运动，教练操作不当，导致他摔倒并导致胸椎骨折。

在健身房锻炼时造成运动损伤的情况并不少见。中山大学孙逸仙纪念医院运动医学系的李卫平教授指出，越来越多的“健身专家”到门诊就诊。比如长跑运动员髌腱炎发病率高，属于慢性肌腱损伤；很多喜欢爬山的人都患有髌股软骨软化症；足球、篮球运动员遭受的ACL损伤，大部分属于急性韧带损伤。

“运动损伤的原因有外因和内因.”李卫平教授说，“外在因素包括运动时缺乏保护；场地、器材、锻炼设施不达标；运动负荷安排不当，超出了自己的承受能力。内因包括热身准备不足甚至没有热身准备；准备不足、注意力不集中、松懈或过度紧张；身体素质差，动作不规律甚至不正确等。”

如果你不知道如何学习，有一个好的教练很重要。

作为一名坚持健身14年的网络名医，卢恒聪每周3-5次在医院附近的健身房锻炼，每次60-90分钟。卢恒聪说，“由于外科医生工作繁忙，需要定期锻炼，保持良好的身体状态。正好我朋友在医院附近开了个健身房，有空可以一起去健身。”

“有时候会有运动损伤”，卢恒聪坦言。“健身房里有很多设备。正确使用这些器材辅助锻炼是非常重要的，因为盲目的玩这些器材很容易拉伤肌肉。所以建议多学习，在网上看一些视频和图表，了解正确的使用方法。其次，在健身房，也是要量力而行，先正确的做好训练，再逐步增加重量。千万不要一开始就在健身上下很大功夫。循序渐进是预防运动损伤最重要的原则。”

健身房有私教的话，一对一教学最好。“先评估身体状况、力量、训练喜好等。，而且教练会从整体上控制训练进度和方法。”陆恒聪希望所有去健身房的人最好聘请专业教练。

经过3个月的学习和考核就可以当健身教练了。

那么，目前健身房的教练一般水平如何？够专业吗？他们是怎么练的？一家健身俱乐部的私人教练彭先生告诉记者:“其实做健身教练很简单。很多地方都有培训机构，或者你可以找一个各种课程的学院，就像读书一样。3个月左右完成专业课程并考核合格，即可获得健身教练专业技能培训证书。有了这个证书，你就可以去健身俱乐部应聘教练了。国内知名健身学院学费在3万元左右。”

同时，彭老师还表示，像这样的健身教练证书有很多，颁发的证书等级也不一样。

其实“体育是一把双刃剑”，科学的体育让人们受益匪浅；不适当的锻炼会导致受伤，甚至损害健康。复旦大学运动医学研究所所长、华山医院运动医学科主任陈世义教授也表示，在日益壮大的运动健身专家大军中，体育知识存在盲区的人不在少数，甚至运动健身教练水平参差不齐，应进一步加强对健身教练的监管。

同时，他还建议，每个人在运动前都要咨询临床医生，最好开出运动处方，处方会规定运动频率、运动强度、运动时间、运动形式、运动总量、运动进度，让需求者完成一定剂量的运动内容，形成个性化的运动指导计划。

编辑:秦晓洁