韩国瑜伽教练

不知道你对韩国的印象是怎样的？韩国是一个美女如云的国家。“韩国小姐”和“韩流”这种表达方式是众所周知的，它已经成为一种不成文的说法。感觉自成一派，可见韩国女生的颜值之高！今天，我想给你介绍一位长相甜美，身材完美的韩国美女。她叫艾玛，来自韩国釜山。身高170cm，体重只有103 kg，这个身材比例是必须的！

大家看了图片应该都发现了，这位小姐的脸很甜，五官精致，皮肤白暂，披着大波浪发的披肩，完全是韩国小姐的标准形象！而且小姐姐看起来很温柔贤惠，给人的感觉就是邻家大姐姐，清纯妩媚，让人觉得和她更亲近，很亲民！然而小姐姐却有着和脸完全不一样的身材，一双长腿，沙漏般的身材。整个人从邻家姐姐提升到了女神级别。在身材的加持下，气质提升了不止一个档次。是吗？简直是“人间尤物”！

当然，可想而知，杰小姐之所以能有这样的身材，肯定和她平时的努力不无关系。果不其然，杰小姐作为健身教练和普拉提教练，把自己的身体锻炼得很好，就是打造自己的招牌，成为自己工作的活招牌。

虽然我们不是专业的教练，目标也不是成为专业的健身教练，但是如果养成了规律的健身习惯，最大的受益者只会是我们自己。对于女生来说，拥有一个完美的身材胜过世界上的百万，不仅能吸引更多的目光，还能增强自信。为什么不呢？

接下来我给大家推荐一套简单的办公室训练操，可以有效的帮助我们塑造完美的身材，对于拉伸身体肌肉和改善腰部问题，得到适当的放松非常有用。我们来看看吧！

动作一、椅子上的船式

很多人的手臂和大腿上会有一些肉，所以他们会四处寻找一些去除这些脂肪的方法，但是却找不到好的有效的方法。他们什么都试，结果没有一个动作会持续很久。这样看来，他是健身大忌。你必须致力于健身。训练动作一旦确定，你只需要坚持那个套路。改了容易事倍功半或者失败。

动作二、锻炼手臂和力量

这个动作是手臂伸展和弯曲之间的动态练习。切记不要耸肩挺胸，保持良好的姿势。

动作三、办公室瑜伽的调息准备动作

当你坐在沙发上或者工作间隙的时候，可以用这个动作简单的放松心情，静下心来，不仅可以调整气息，还可以慢慢的调整身体。

首先臀部坐在椅子的2/3部位，双脚与肩同宽略分开，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，双手自然放在腿上。然后闭上眼睛，保持呼吸平稳。如果椅子有扶手，可以弯曲手肘，将小臂放在椅子扶手上，手掌朝上。这两种方法都有利于手臂的放松。抬头挺胸，腹部微微收紧，肩膀一定要打开，这样背部才能挺直，胸部才能展开，这样才能活动。

每天只要有空就可以，没有硬性要求。

结论:

以上是一些简单的放松动作，同时可以瘦手臂和大腿，这也是很多人想要的。也许很多人会在网上看到很多标着细胳膊的教程，但是因为看起来很简单而持怀疑态度。其实如果真的想瘦手臂和大腿，并不需要复杂的动作。简单的动作也能起到一定的作用。最重要的是看你能不能长期坚持。任何事情都不是一蹴而就的，健身当然也不是。健身需要长期的坚持才能看到效果，但是不用担心，只要你有毅力，坚持就会成功。

如果我们能在生活中坚持保持积极的状态，你一定会感激现在的自己，感激当年的决心和毅力，感激自己，而不是别人，成为自己的榜样。