全日制瑜伽培训学校

专职瑜伽教练培训班为全日制，一禅瑜伽学院的专职教学培训班分为初中和高中，周期分别为30天、60天和90天。如果参加高级全能班，包括流动瑜伽、舞蹈瑜伽、阴瑜伽、球类瑜伽、艾扬格、普拉提小组课、水晶碗能量课程、瑜伽禁食疗法等高级课程，如果时间允许的话，建议是全日制的，这样会对你的体能和吸收更好，因为瑜伽是一个长期的过程。

另外还为上班族开设周末班，平时安排不了。只有周末可以，正常周期是84天。无论是全日制还是周末，都会学习瑜伽哲学、解剖学、营养学、体能、精准对位、姿势、课程安排、个人教学技巧等等。

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初学者可以每周练习三次瑜伽，每次30-40分钟。一段时间后，感觉自己的柔韧性和体力有所增加(一般是4周左右)，可以改为隔天练习；理想当然是日常实践；也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次。建议尽量不要超过3倍。

每天练习的效果当然更好。如果不能适应每天练习，可以一周练习三四次。每次练习的时间取决于你当天的身体状况。不能让身体太累，这样会适得其反。一般来说，我坚持每周练习三到四次。最多三个月，对瑜伽体式有一定的了解和适应。可以在家练习一些有效简单的体式，注意瑜伽呼吸。

如果你是初学者，那么初学者的前三个月是你身体的一个适应期。你一定要坚持适量的练习，量力而行，找一个专业的教练跟着你，或者找一个专业正规的场长进入练习，多和教练以及其他练习者交流。

瑜伽并不适合所有人练习。患有高血压和脊柱问题的人在学习瑜伽之前应该咨询医生。但高温瑜伽(在35-38摄氏度下练习瑜伽)更容易导致心跳加快，体内水分大量流失，不适合心脏病患者、高血压患者、孕妇和儿童。每次练瑜伽都要做足够的热身运动，量力而行，避免受伤。他们都强调适当的瑜伽练习对你的健康有好处。

瑜伽可以同时拉伸和收紧你的肌肉，瑜伽减肥塑身的效果非常明显和持久。现代人由于工作节奏和压力的增加，锻炼的时间越来越少，所以身体素质和柔韧性也较低。所以在做瑜伽或者其他运动的时候，一定要根据自己的身体状况进行锻炼。没有运动基础的大量盲目运动，会造成劳损，严重时会增加心脑血管的耗氧量，增加心脏负荷，导致内分泌系统功能紊乱。长此以往，还会引起器官功能的变化。

瑜伽教练培训是瑜伽小白成为专业瑜伽教练的捷径。如果你也想在瑜伽教练的职场上大放异彩，创造自己的价值，那就需要不断的学习和实践，提升自己的理论知识和瑜伽技能。

如果你想从零开始学瑜伽，想有一份稳定的终身职业，想成为一名瑜伽教练，那就来参加瑜伽教练培训班吧。

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