运动器材

本内容来自@什么值得买APP，观点仅代表作者本人|作者:燃烧卡路里

好久没更新了，别怪我，我太忙了。

距离上一次做此类攻略过去两年时间了，作为最受欢迎的家用减肥器材，这类产品一直占据着不少市场分量。那么今天，我又来带大家看看这几年行业的变化，以及避坑关键要素。

PS:声明一下，我不建议毅力不足的人买任何健身器材，尤其是突然心血来潮想减肥的人。

肥胖意味着很多身体缺陷，脂肪肝，抵抗力变差，体力衰竭等，甚至对部分中年男性而言意味着ED（阳wei)，对身体认知不足十分容易自暴自弃！这就是为什么所有人教健身都会对大家阐述肥胖的危害性，这里今天就不重复阐述了。健身意味着每天能划出一部分时间来加强自己的体能，当你对此有任何不确定性，我建议你慎重考虑，免得吃灰。一：跑步机

跑步作为日常生活中最受欢迎的运动项目，人气一直是最高的，即使是健身房里跑步机的数量和档次也可以让大众一眼分辨健身房的规模。跑步机也是作为普及率最高的家用健身器材之一。1.安全性正常状态下使用的跑步机，只要系好安全绳，基本不用担心安全问题。But, 始终有人喜欢玩骚操作，比如：

速度太快，又没有系安全绳，更容易导致打滑，甚至回头，还是比较危险的。

总的来说安全性：划船机>椭圆机>跑步机2.效率

跑步机的燃脂效率取决于①自重、②坡度、③速度和④持续时间。

无论市场如何变化，跑步依旧是燃脂效率较高的运动之一。跑步机是被动式接受强制运动的器械，这点和其他不一样。

整体效率:划船器、椭圆机、跑步机的效率取决于各自的训练强度，跑步机因为被动运动略好。

3.适合人群

因为跑步永远是一项自我重要的运动，对膝盖的压力很大，所以不建议以大重量作为主要的减肥方式。

如果你通常在步行30分钟后感到膝盖疼痛/脚底疼痛/小腿“裂开”，这在一定程度上意味着你不适合使用跑步机。

小体重：跑步机>椭圆机=划船机中体重：划船机>椭圆机=跑步机大体重：划船机>椭圆机>跑步机4.选购要素

根据呼吁，当你认为你需要一台跑步机时，那么稳定性、坡度和速度是必不可少的参考点。还有其他几个关键点。

1.跑步带宽度:

虽然国际规定小于400mm不被列入跑步机范围，然而低于420都属于较窄的跑步机跑带范围，就好比你在很窄的巷子里跑步一样，不安全。而420-450通常能满足正常人的日常需求，但对于大体重而言（80kg），450-480相对安全性更高。

但是要小心这种生意:

这个可以根据自己的体重和预算来调整，但是跑步机越宽，需要的电机马力越高，价格会正向上涨。

2.电机热电联产

电机通常分为持续马力和峰值马力。

持续马力：顾名思义就是跑步机一直能够提供的马力。峰值马力：就是说跑步机最高能提供的瞬间马力。

很多1.0chp持续马力的电机峰值马力有时能达到2.0hp左右，但有些商家直接标2.0。

3.承载能力上限

像这种所谓的承重上限，并不是说你240斤的人可以正常使用，而是说在240斤的时候，马达依旧可以带动跑带。而实际这时候如果只有1.0chp的电机，那你跑步体验肯定影响很大。不过话说回来，也从来没有人建议240斤的人长时间使用跑步机，对膝盖也太伤了。5.选购指南

舒华9119，持续马力1.25，跑台宽度480，净重67KG，实用性好。

再加上15°的坡度(不提供坡角)，0.8-16km/h的速度对于大部分人作为一户来说基本足够了。当然，如果你特别重，还是不建议。

至于选款的话，只需要选最便宜的9119a就行，其他的什么app，音箱 ，按摩，与其说是锦上添花吧，不如说画蛇添足。至于1.25持续马力，只能算入门级，如果特别热爱跑步，强度需求高，还是依旧建议下楼跑，或者换2.0马力以上的机器。

尤美U3H，1.0连续马力，46cm跑台，1-15km/h速度，跑台家用足够，但缺少坡度调节，

可以说随便去个健身房看看，长时间减肥的人，都需要坡度功能，那是能高效也持久的减脂必备。机器净重50KG，体重超过150的需要慎重点。

尽管没有坡度，但这种“跑步”的踏步机也满足了疫情时代在家低强度运动的需求。轻量级的小姐姐们可以用它来保证每天的一些基础锻炼，高颜值也是小姐姐们的大爱。

只是坡度的缺失让跑步机的hiit玩法少了太多核心要素。1.0的马力过于低，大体重用起来非得冒烟不可。

如果对跑步有更高的需求，可以看看中高端的。

日常1.5hp持续马力，1-18km/h，46cm跑台，关键是15%的坡度提升不是一星半点，减震功能的稳定也让斜坡运动有很高的降噪抗震，72kg净重的稳定性还不错。

可以考虑一些对跑步要求比较高的商用跑步机，性价比极高，缺点是丑，体积大，但是体验相当不错。

例如:

3.0马力，530跑台，12%坡度的乔山OMEGAZ

至于1688供货的那些，虽然性价比高，可是缺乏了维护和保修，健身房是无所谓，家用确实不太适合。

二：椭圆机1.安全性

对于椭圆机，整体重量和结构决定了稳定性。

总的来说安全性：划船机>椭圆机>跑步机在椭圆机自身稳定性足够的情况下，椭圆机的安全性是无需担忧的。2.效率当你在进行低阻力燃脂的时候，器械因阻力变小，运转速度会加快，这时候如果你是用的下面这种，那就特别容易晃动，进而导致你只能降低速度，运动效果大打折扣。可以发挥下大家的想象力，当这种椭圆机降低阻力，进行快速运动时会发生什么？反过来说，我们需求稳定并好用的椭圆机：或这样纹丝不动的总的来说效率：划船机，椭圆机和跑步机的效率取决于自己的训练强度，椭圆机由于可以长时间坚持，在运动时长上略有优势。3.适合人群

我一直觉得椭圆机比较适合女性，强度低，适应性高，有氧运动中提臀效果比较好。

哪个女孩不喜欢有个翘臀，（男孩也喜欢），换而言之如果在跑步机上要提臀要这么用：椭圆机的优势在于无论体重大小，作用始终中规中矩，如果你平时爱出门跑步，家里希望有个其他健身器材，那椭圆机和划船机都适合你，交替训练的方式可以大幅度提高效率降低疲劳感。4.选购要素一般健身房顶级的椭圆机都在上万左右，哪怕差点的批发过来也要5-6k！

在上海买个半平米的房子都不够。真的很便宜()

但咱们家中肯定放不下这么大的椭圆机，而且预算成本也过高了，那么怎么找到一个价格适中并且合适的家用椭圆机呢？健身房是怎么采购椭圆机的？说一个大家都想知道的事：商用价格并不贵，但为什么家里不能买商用？！大家可能会觉得商用比家用好，比家用扎实等等，举个例子

价格不含运费和安装费，基本没有售后服务。

类似于这种价格的报价并不少，根据厂家的名气和牌子价格从3000多-15000不等，甚至有的更贵。而且绝大多数售后服务是需要额外再付费的，谈下来算上维护费用和运费，每年一台至少也在5K以上，

而且售后跟你说的家用差远了。(不太了解)

参数:

大多数商业椭圆机报价包只包含三个参数:

长宽高，也就是体积净重量/总重量，比如第一款光是净重就137KG报价

在造型上，基本都是模仿专利过期的国外品牌。(不涉及专利保护)

而大家最关心的是步速、飞轮、间距等。，而且标签真的很少！

这种设备，专家看门道，看使用感觉，外行只能参考数据。

而数据是最容易造假的。比如你看上面的“必须准确”，这些参数有标注吗？

我自己都觉得有点打脸，哈哈。貌似自从关注电脑和手机开始，我也喜欢各项都看参数，结果是通过各种参数来选购健身用品真的有点奇怪。而像国内这类二线，基本是仿着国外同款几万块的器械外观和内在做的，各方面参数也几乎一致可即使是一模一样，同样的外观，参数，3000进价和8000进价在体验上就是真有区别！

为什么商业风格总是那么老气？

因为要山寨一模一样就会侵犯专利，而专利保护期基本都在10年。超过10年专利不受保护了，那就是在法律允许的情况下制作（山寨）同款。接下来就是模仿的像不像的问题，有的厂家外观一样，体验依旧是“shit”。

第一步

我不太喜欢云评。看数据和接触很多产品是两码事。

既然是椭圆机，就必须保证在椭圆上前进。

如图所示:

其实这个椭圆性质本质上就是我们所说的台阶！

例如:

原谅我的画。

爬楼机：抬脚距离>步距动感单车：圆形运动，抬脚距离步距相同椭圆机：步距>抬脚距离滑雪机：步距远大于抬脚距离

与椭圆机相比，当步距小于正常人的步行距离时，很容易出现一个问题:

感觉一直在抬脚爬楼梯！

也就是大家经常说的膝盖疼的主要原因之一。

中国人正常步速范围是42-60，

所以大部分人只需要在42到60之间选择一个台阶就可以满足需求。

2.飞轮重量:

这也是厂家掺水最多的地方。

实话说，现在市面上飞轮大多真实重量只有4-7KG，10KG已经算中高端椭圆机了。（必确也才7KG）可是商家喜欢炒概念，让大家以为飞轮是越重越好，所以进而在标注上有了自己的定重方法。

例如，市场上常见的说辞是:

XX斤飞轮“组”XX斤“惯性”飞轮

然后很难根据真实重量来区分，

我的建议:可以放弃选择飞轮重量参数，直接参考总重量参数。

3.产品净重:

为了兼顾家用和地板质量(毕竟大部分家都不铺地板胶)

一般重量不会超过100KG，体积会相对压缩。

所谓的飞轮变成了7KG-12KG“惯性”飞轮，甚至还有标15,20的，

飞轮重要吗？重要。但当虚标成为通病，就只能从其他地方参考了，比如净重。

可以选择60KG以上的家用，剩下的可以根据自己喜欢的面值来分。

只要间隔在46和52厘米之间。阻力水平不是手动的。驾驶模式:只是前置(别担心，我有一些商用后置，请看他们的设计核心差异)

至于所谓的APP，调坡是附加值。

对于萌新我给个建议，当你不懂的时候，证明你完全用不到！！！

4.折叠式椭圆机

至于像这样的折叠功能，如果你觉得自己家面积有限，

如果对你有帮助，你可以自己考虑。

可是对我而言，不在考虑范围，因为我每天要用，就不会叠起来。真叠起来，人也容易变懒。我有个习惯是回到家就换上运动服装和鞋子，这样可以让我更有动力去运动。当接触运动器械都变成一种麻烦的时候，想想看你会变成怎样？

5.噪音

！！任何运动器材都不要考虑噪音，不现实！

大家多多少少都知道，噪音问题无非就是灰尘引起的异响。

而且椭圆机因为器械轨迹，左右两边踏板早晚都会出现侧移，侧移之后就是你们所谓的叽叽嘎嘎声音由来。健身房这个事特别多。但谁健身还能不出点声响呢？如果特别介意那还是出门跑步。5.选购指南

莫比一家做的唯一让我最满意的就是这台椭圆机，而且还挺满意的！

朋友家里有一台，标注的510的大步距然后没掺假是很难得！别看飞轮标注只有10KG，比市面上标注那些惯性飞轮15KG的不知道好到哪里去了，净重也有72kg， 稳定性基本无敌。总之体验相当完美，作为家用来说足够了(就是占地面积略大)

至于其他椭圆机，真的没什么好推荐的了。当然，莫比应该注意复古模型和收藏模型。

千万不要买收藏品，玩具。

至于健身房，大部分都属于这种类型:

或者说是国内山寨的同款，即便价格做到5000左右，可这体积也不是一般家庭能承受的，至于其他3k以下椭圆机，恕我直言真就玩具了。三：划船机

近年来划船机变得越来越受欢迎。我记得很久以前健身房还没有划船机。现在越来越多的健身房会买一两艘划艇来丰富自己的运动项目，但是相对于跑步机和椭圆机来说受众还是很低的。

1.安全性

毫无疑问，划船机的安全性是老大。他再重，也不会因为一时走神而摔倒、翻车，或者被机器带走。

我觉得没必要说这个。

2.效率

这应该是大家最关心的问题。

划船机的效率取决于：①加水量，②桨频，③时间如果低水量，高桨频，更适用于减脂效果，而如果高水量，低桨频，更适用于增肌效果，

而如果要达到均衡的效果，我建议中等水量，“变频”。

可以，变频，初学者可以试试:(9+1) x 2

9分钟慢速，1分钟快速，2组

有一定训练水平的可以尝试(4+1)x 4。

这些都可以大大提高使用效率，和其他仪器相比效率只高不低。

国外这种新型划船机增加了膝盖的压力，但也加强了腿部训练效果，可以考虑取舍。

3.适合人群

相比其他两种器械，划船机的适应性应该是最好的。

划船机由于其不伤膝盖的性质，对大体重更是无比友好。由于划船机强度基本属于自适应，男女老少基本都能适应。我自己也是重度划船机爱好者。4.选购要素

1.风阻或水阻或磁阻

虽然磁阻在噪音上优于风阻和水阻，但是高强度磁阻不低，国内普及率不高。相反，低端磁阻因为价格便宜，占据了市场。

但是因为飞轮的惯性，磁阻在划桨的后半段缺乏阻力来源，体验相当糟糕。

并不推荐磁阻。

风阻分为国产风阻和conpect 2。如果你没看过我之前发的国产风阻视频，这里再发一遍:

国产仿的一个指头就能带动，仿了外观没仿内在，慎重。

尽量选择concept2，不然国内抗水性好。

2.无限可变电阻或可调电阻

我们主要讲抗水性，

水阻划船机的调阻基本都是以调整划船机桨叶切水角度和面积来实现的，而市面上多是pp桨叶（塑料），如果要做到变阻，那么这个桨叶就是一个“活动件”，大频率改变一个塑料的切水面积和角度，本身对器械维护影响就很大，再加上本就可以通过加水改变阻力，一个塑料活动件的寿命是堪忧的，

当然，如果你买的时候没有使用可调功能，那也没问题。

个人建议不限户就够了。如果你真的有很多钱，直接进入概念2，完美解决。

3.原始数据

这些都是之前没有注意到的，感谢@ Juling阵主提供的参数对比图。

我还真没想到商家为了节省成本打出价格差，会做到“偷工减料”的份上，

小莫做了什么？去掉了一大半净重，稳定性大打折扣。而且划船机整体长度少了20cm，让腿长的人无法伸直。健身器材是一大禁忌！

莫比东西确实不错，但为了进入小米生态，强行做阉割的话，在运动器材领域真的后患无穷啊。

4.水箱

在这方面，只要不漏水，一切都好。至于叶片，不要拉什么航空空级pp，也不要拉什么不锈钢。我只觉得没有漏水，没有骨折。

5.木

过了几年，我发现只要不是松木或者复合板，木材就不会有问题。

当然，对于需要环保又怕有异味的，可以选择环保的，其他的都是免费的。

5.选购指南

在预算充足的情况下，无脑概念2除了价格贵，噪音略大，体验完美之外，并不是我最喜欢的划船机之一。活动期间会降到6850，我可以不着急等活动。

追求性价比，无脑德裕新A70，据值友说，可以提供华为app或者折叠，二选一升级。两者相加的话，好像是100块。

我依旧不是很推荐折叠，如果不是家里实在放不下，折叠会影响使用效率，当你折起来就很少会再去动了。折叠在导轨上无论多紧密，长时间使用必然会导致导轨不顺滑，影响日常体验。至于华为APP，确实挺香的。

我的健身房里还有一些最古老的德裕。会员们已经使用它们三年了，如果它们坏了，他们总是想用C2替换它们。但是过了好几年，除了一个哥们把根折断了，伸得太狠了，特别牢，我们经理都有点不好意思。

对于2K以下的划船机再合适不过了，

当然，如果预算够的话，我还是推荐concept 2，八块腹肌训练器(狗头)。

（写完的时候发现上了绝对值，算上免费送的折叠，确实划算到打脸了。）

至于真正要磁阻的静音，迪卡侬有一个自发电的，效率只能说过得去，但是可以用。

低强度可能更适合老年人。

PS:不要买野生动物不要买野生动物不要买野生动物！！！

工作和经历都是血的教训！！

如果你日常喜欢跑步，而希望家里有个健身器材，那我肯定推荐椭圆机>划船机>跑步机。如果你日常没运动习惯，那我建议划船机>椭圆机>跑步机。如果你不确定自己能否下定决心，那我建议你还是先从室外运动开始，当有了一定的运动习惯，再去考虑家里的器械。

家电只能让你更方便的运动，或者满足一些社会恐怖分子的运动需求。

家电不代表买了就一定会用。

但是运动就是这样。一旦开始运动，就会开始掉肉。这种肉可能不会完美的体现在你的体重上，更多的是体现在你的腰围等地方。

对于大体重，你可能不会马上瘦下来，但是一定会瘦下来！

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